Ako zvíťaziť nad cukrom?

  1. Nadmerný príjem cukru považujte za problém – časom môže mať vážne negatívne dôsledky na vaše zdravie. To platí najmä pre ďalší život detí a mladých ľudí.cukor
  2. Jedzte veľa čerstvej zeleniny, celých zŕn a bielkovín. Narastajúca hladina bielkovín v strave, tak živočíšnych ako aj rastlinných, pomáha znižovať chuť na sladké.
  3. Ak naozaj jedávate veľa cukru, vynechajte ho a obmedzte príjem skrytého cukru (najmä rafi­novaného cukru – sacharózy, sirupov a dextrózy) a obmedzte konzumáciu medu a sirupov. Ak môžete, používajte ako zdroj prírodného cukru ovocie.
  4. Podporujte svoje telo živinami navyše – nezabudnite na vitamíny B, vitamín C, chróm, váp­nik, horčík a aminokyselinu L-glutamín.
  5. Pite denne šesť až osem pohárov vody alebo bylinkového čaju.
  6. Jedzte dostatočné množstvo vlákniny a udržiavajte svoje telo v čistote a ľahkosti.
  7. Ak máte podozrenie, že trpíte hypoglykémiou alebo cukrovkou, požiadajte svojho lekára o vy­konanie potrebných testov.
Please follow and like us:
0

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *