Vitamín K – Fylochinón

Vitamín K je vitamín rozpustný v tukoch. Základnou úlohou tohto vitamínu je regulovať normálnu zrážanlivosť krvi (tvorbou protrombínu). vitamin-kZrážanie krvi nastane okamžite, ak dôjde k zraneniu alebo natrhnutie akejkoľvek krvnej cievy. Telu pomáha regulovať a transportovať kalcium do poškodenej oblasti ak jedinec nemá dostatok Vitamínu K nebude schopný zastaviť prietok krvi. Vitamín K sa podieľa na syntéze rôznych proteínov, ktoré sú nevyhnutné pre funkcie, ako je koagulácia a antikoagulácie. Vitamín K, tým, že zabraňuje kôrnateniu tepien, môže znížiť výskyt ochorení srdca a srdcové zlyhanie. Nedostatok môže spôsobiť krvácanie

Zdroje v ktorých sa Vitamín K nachádza

Asi najviac Vitamínu K obsahuje tmavá zelená listová zelenina,kel, kapusta, hlávkový šalát. Taktiež ho nájdete: repa, petržlen, brokolica, špenát, karfiol, fazuľa, pšenica.

Odporúčaná denná dávka vitamínu K

Pre deti: od 5µg do 50µg
Pre mužov a ženy: od 80µg do 100µg

Veľké dávky vitamínu K môžu viesť k poškodeniu pečene alebo anémia.

Prevod jednotiek:

1g (1 gram)            =       1000 mg (1000 miligramov)
1g (1 gram)            =       1 000 000 µg (1 000 000 mikrogramov)
1mg (1 miligram)  =       1000 µg (1000 mikrogramov)

mg – miligram
µg – mikrogram
IU – medzinárodná jednotka

Please follow and like us:
0

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *